Nah , Anda mungkin tidak dapat menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri , tapi setidaknya langkah-langkah ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.
- Taruh plester untuk bunion diatas kawasan yang sakit semoga mengurangi tekanan dan friksi. Tongkat juga dapat mengurangi tekanan , dan taruh sejenis alas karet diantara jari kaki untuk membantu jari kaki dapal proporsinya yang tepat. Yakinkan bahwa alas tidak menambah tekanan pada jari kaki Anda.
- Jika Anda harus bangkit atau berjalan untuk waktu lama , sebaiknya gunakan penghilang nyeri ( analgetika ).
- Gunakan sepatu yang sempurna dengan kawasan jari kaki yang luas , hindari yang berujung runcing dan berhak lebih tinggi dari 5 cm. Beli sepatu gres di simpulan hari.
- Coba latihan kaki untuk mencegah memburuknya bunion ( lihat teknik praktis ).
- Jika bunion meradang , bubuhkan kompres es beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.
Teknik Praktis untuk mecegah memburuknya bunion
Jika Anda mulai kena bunion , coba latihan ini untuk menguatkan otot kaki Anda. Ini akan mencegah bunion semakin memburuk.- Berlatihlah mengangkat pensil atau kelereng dari lantai dengan jari kaki Anda. Anda dapat melaksanakan ini sambil bangkit atau duduk.
- Selagi bangkit , atau duduk taruh botol gelas yang tebal , dan berpengaruh dilantai dan gulingkan dengan setiap kaki dari jari kaki ke tumit. Lakukan ini 10 kali.
- Duduk , pertahankan tumit di lantai dan regangkan jari kaki ke atas , julurkan sebisa Anda. Kemudian angkat dan putar setiap kaki 6 kali.
- Kunjungi dokter Anda kalau bunion meradang atau lembap , dan menjadikan nyeri lebih lanjut.
0 komentar:
Posting Komentar