Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi atau mencegah serangan asma , juga bertujuan mendukung pengobatan yang telah diberikan oleh dokter.
- Saat serangan asma mulai , coba usahakan biar tetap damai dan bernafas perlahan. Duduk dengan posisi yang nyaman , Anda dapat condong kedepan dan taruh lengan di meja atau adegan punggung kursi.
- Jika menggunakan inhaler Asma , bawa setiap ketika dan gunakan sesuai aturan. Simpan inhaler ekstra di rumah , daerah kerja , atau sekolah.
- Jika stres membuat bernafas makin sulit. Coba gunakan teknik bernafas dalam dan latihan relaksasi otot , Anda dapat menggunakannya untuk menenangkan diri ketika serangan.
- Olahraga teratur , menyerupai berjalan kaki dapat membuat Anda bugar , sepanjang tidak membuat parah kesulitan bernafas.
- Jauhi udara dingin. Lingkari scarf longgar di sekitar wajah untuk menghangatkan udara yang Anda hirup. Jika polusi udara tinggi , tetap di dalam dan tutup jendela dan pintu.
- Hindari lingkungan berasap atau berdebu dan pemicu alergi , dan bila Anda termasuk pero*kok maka berhentilah.
Tips Mengurangi Alergen di Rumah
Banyak orang yang menderita asma , alergi dengan kotoran tungau debu. Pemicu lainnya termasuk jamur , bulu dan potongan kulit binatang , dan zat kimia rumah tangga. Lakukan tips berikut ini untuk mengurangi pemicunya.- Bersihkan permukaan dengan kain berair atau coba buang barang tak berguna. Jangan beri terlalu banyak mainan lembut pada anak asma. Setiap 2 ahad , masukkan mainan ke kantung di freezer selama 6 jam , atau cusi dengan air panas.
- Gunakan isi bantal dengan isi sintetis dan ganti sprei dan sarung bantal setiap minggu.
- Ganti karpet dengan vynyl atau kayu.
- Yakinkah rumah berventilasi baik. Tutup pintu kamar mandi untuk mencegah lembab menyebar.
- Jangan memelihara binatang bila alergi.
0 komentar:
Posting Komentar