Cara Mudah Kendalikan Kolesterol Tinggi

 

Cara Mudah Kendalikan Kolesterol Tinggi – Kolesterol tinggi bisa memicu aneka macam jenis penyakit berat lainnya menyerupai penyakit jantung dan stroke. Selama ini faktor keturunan seringkali menjadi kambing hitam tingginya kadar kolesterol seseorang. Benarkah demikian? Faktor keturunan memang memiliki peranan bagi seseorang untuk mengidap penyakit kolesterol menyerupai anggota keluarga lainnya. Namun bahwasanya tidak selalu demikian. Justru ketika ada anggota keluarga yang memiliki kolesterol tinggi , maka bisa melaksanakan pencegahan supaya tidak terkena kolesterol tinggi.

Mudahnya begini , ketika mengetahui kakek , nenek , ayah , ibu , kakak , atau anggota keluarga lainnya memiliki kolesterol tinggi sedangkan diri sendiri belum mengalami , maka inilah kesempatan untuk menjaga tubuh supaya tidak terkena kolesterol tinggi. Selama ini tidak sedikit orang yang berhasil mencegah terkena kolesterol tinggi. Khususnya berlaku pada orang-orang yang memiliki kesadaran tinggi dan melaksanakan perjuangan untuk menjaga kesehatannya.

Langkah Mudah Cegah Kolesterol Tinggi

• Periksa kadar kolesterol secara rutin. Hal ini perlu dilakukan sehingga bisa diketahui berapa kadar kolesterol yang dimiliki. Jika ternyata memiliki kadar kolesterol tinggi segera konsultasilkan dengan dokter yangg memang berkompeten mengenai hal tersebut. Ikuti setiap hikmah yang diberikan untuk mengendalikan kadar kolesterol supaya tetap normal.

• Konsumsi satu siung bawang putih mentah setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol. Jika tidak tahan dimakan pribadi bisa dimakan ketika makan nasi. Ada juga pemanis bawang putih , namun pastikan pemanis tersebut benar-benar dibuat dari bawang putih.

• Selalu kendalikan asupan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang memiliki peluang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sebut saja makanan yang bersumber dari hewani mulai dari daging , keju , kuning telur , jerohan dan lainnya. Kemudian gorengan dan makanan olahan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.

• Perbanyak konsumsi sumber makanan yang bisa meningkatkan kolesterol baik. Misalnya saja buah-buahan , sayuran , makanan berbahan kedelai dan seterusnya.

Selain memperhatikan contoh makan juga perlu diperhatikan bagaimana aktifitas fisik setiap harinya. Gerak tubuh diharapkan sehingga tubuh pun juga sehat. Pastikan untuk selalu menyediakan waktu untuk melaksanakan olahraga. Jika memungkinkan selalu sediakan waktu setidaknya 30 menit setiap harinya untuk melaksanakan olahraga. Jika tidak memungkinkan bisa dilakukan minimal sekali dalam seminggu.