Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa?

Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa? – Bagi penggemar kopi tentu akan menjadi hal yang berbeda ketika tidak mengonsumsinya. Apalagi jikalau memiliki kebiasaan bekerja sambil minum kopi baik pagi , siang ataupun malam. Kopi sudah menjadi semacam penyemangat ketika bekerja. Bukan hanya kadar kafeinnya tetapi aroma kopi yang diseduh adakalanya sudah bisa menawarkan efek relaksasi maupun efek penyemangat. Lalu bagaimana ketika berpuasa? apakah konsumsi kopi boleh dilakukan?

Kurangi Konsumsi Kopi ketika Puasa

Sayangnya , pada ketika puasa , kopi atau teh disarankan untuk dihindari. Mengapa? Pasalnya tingginya kadar kafein pada kopi disebut bisa meningkatkan produksi air seni atau urine. Sehingga bisa lebih sering buang air kecil dan kehilangan cairan tubuh. Selain itu mengutip dari The Huffington Post disebutkan bantu-membantu kandungan asam pada kopi juga bisa menjadikan semakin meningkatnya produksi pada empedu dalam tubuh. Begitu mengonsumsi kopi maka kantong empedu tersebut kemudian melepaskan gas dalam usus kesannya sering membuat perut orang terasa mulas. Dalam secangkir kopi seduh memiliki kandungan setidaknya 80 sampai 135 miligram kafein yang bisa membuat perut mulas. Bayangkan apabila dalam sehari mengonsumsi tiga , empat atau lima cangkir lebih kopi.

Lalu bagaimana jikalau memang tidak bisa meninggalkan kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh ketika sahur atau berbuka? Sadari risiko yang harus dialami. Jika memang sudah terbiasa dan tidak kuat mungkin kebiasaan itu tetap bisa dilakukan. Atau solusi lain ketika mengonsumsi kopi bisa dicampur dengan susu. Namun sebaiknya lebih bijak misalnya setelah berbuka dimana perut tidak dalam kondisi kosong bukan pada ketika sahur. Selain itu setelah berbuka juga masih ada kesempatan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih. Sementara ketika sahur berisiko kehilangan banyak cairan padahal banyak aktifitas yang harus dilakukan.

Hal yang disarankan dilakukan ketika puasa , antara lain :

• Perbanyak konsumsi air putih. Tetapi selalu bijak dan tidak berlebihan. Karena kapasitas lambung yang terbatas dalam menampung cairan sehingga disarankan tidak mengonsumsi terlalu banyak air sekaligus. Dalam sehari memang dianjurkan mengonsumsi setidaknya 8 gelas air. Nah , hal tersebut bisa dibagi dalam beberapa tahapan. Misalnya dua gelas ketika berbuka kemudian empat gelas ketika makan malam , simpulan tarawih sampai menjelang tidur. Setelah itu dua gelas pada ketika sahur. Atau sesuai selera. Apabila mengonsumsi kopi maka konsumsi air putih bisa lebih banyak lagi untuk mengimbangi cairan yang hilang. 

• Boleh mengonsumsi minuman atau makanan manis tetapi secukupnya saja. Karena apabila berlebihan maka justru semakin cepat lapar. Manis menawarkan rasa lapar “palsu”.

• Konsumsi daging ayam , sapi dan putih telur pada ketika sahur lebih disarankan. Kandungan protein tinggi pada makanan tersebut membutuhkan waktu yang lama untuk proses pencernaannya sehingga tidak mudah lapar. 

• Konsumsi buah dan sayur juga disarankan. Kandungan air dan serat pada buah sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi , serat maupun cairan untuk badan makin optimal ketika puasa.