Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya

Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya - Sebab paling sering dari nyeri dan kaku di pinggul yaitu kerusakan jawaban arthritis. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia. Jika Anda terkena , Anda merasa nyeri di paha , boko*ng , selang*kangan dan juga di pinggul. Penyebab lainnya yaitu bursitis , dimana rongga berisi cairan yang membantali sendi pinggul meradang jawaban penggunaan berlebihan atau cedera. Bursitis menjadikan nyeri episode luar paha , bersahabat dengan pinggul , yang memburuk dikala Anda naik tangga atau berbaring di tempat yang sakit.( kalau anda punya keluhan nyeri pundak , baca ini : Tips mengatasi Nyeri pada Bahu )

Keluhan nyeri pinggul dan bentuk ketidaknyamanan ini biasanya dapat diatasi dengan , melaksanakan langkah-langkah berikut ini.

• Gunakan penghilang nyeri atau bubuhkan salep penghilang nyeri , misalnya yang mengandung ibup*rofen.
• Coba bergerak dengan perlahan , istirahatkan pinggul dan kaki kapanpun Anda bisa. Hindari acara yang membuat nyerinya bertambah.
• Jika Anda terkena bursitis , coba bubuhkan kantong es ( menyerupai kantong kacang polong beku atau es yang di balut dengan handuk lembap ). Taruh di tempat yang sakit selama 10 menit , dan ulangi 2-3 kali sehari untuk 48 jam pertama.
• Jika Anda arthritis , taruh botol kompres hangat di pinggul Anda.
• Tidur di kasur yang keras. Jangan berbaring di atas pinggul.
• Untuk arthritis coba pelengkap gluco*samine dan / atau chondro*itin ( kedua zat ini ada secara alami dalam tulang rawan. Memakai salah satu pelengkap ini atau kombinasinya , akan mengurangi nyeri dan memperlambat arthritis ).

Pencegahan Nyeri Pinggul

Setelah nyeri pinggul Anda berkurang , sebaiknya lakukan langkah pencegahan di bawah ini semoga nyeri tidak kambuh kembali.

• Kurangi berat tubuh , kalau Anda memiliki berat tubuh lebih , alasannya dengan kondisi berat tubuh yang stabil akan mengurangi tekanan di pinggul Anda.
• Bersepeda atau berenang secara teratur dapat menguatkan otot-otot sendi pinggul. ( tapi hindari gaya kupu-kupu yang akan menekan pinggul ). Baca juga : Nyeri dan kaku pada leher.