9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

Pic Source : Adam

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah - Varises yaitu pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit , biasanya di kaki episode dalam , belakang betis , atau lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat , lutut Anda nanah , dan kulit diatas varises kering dan terasa gatal. Masalahnya lebih umum pada wanita dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan , konstipasi , kelabihan berat tubuh , atau berdiri terlalu lama dapat meningkatkan resikonya. ( Baca juga postingan sebelumnya : Tips Atasi Nyeri Sendi Lutut )

Meskipun langkah perawatan sendiri tak dapat menghilangkan dan menyembuhkan varises , beberapa cara sederhana berikut ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah varises semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.

1. Coba Hindari berdiri terlalu lama. Bila tak dapat dihindarkan , lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama , berdiri setiap 30 menit dan berjalan.
2. Jangan silangkan kaki ketika duduk , alasannya yaitu menghambat fatwa darah ke kaki episode bawah.
3. Saat Anda duduk kalem , naikkan kaki ke dingklik kecil atau tumpukan buku , tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu eksklusif di bawah lutut.
4. Pakai sepatu berhak rendah atau datar; ini membuat otot betis Anda bekerja lebih keras ketika Anda berjalan.
5. Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangka*ngan dan menghambat fatwa darah kebagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.
6. Stocking penyokong dapat membantu , khususnya kalau akan berdiri lama. Pasang di pagi hari , sebelum lutut Anda bengkak.
7. Gunakan krem pelembab kalau kulit kering dan gatal di episode yang bervarises.
8. Berhati-hati supaya kulit yang bervarises tidak terpukul , alasannya yaitu akan memecaghan varises dan menimbulkan pendarahan parah.
9. Berhenti merokok , ini dapat menimbulkan resiko varises semakin parah.

Pencegahan Varises

• Perubahan gaya hidup dapat mengurangi resiko varises atau mencegah menjadi lebih parah , beberapa hal yang perlu Anda perhatikan , sebagai berikut.
• Kurangi berat tubuh untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah varises gres timbul.
• Lakukan olahraga teratur , menyerupai berjalan , bersepeda , dan berenang untuk memperlancar sirkulasi.
• Untuk mencegah konstipasi , minum 6-8 gelas air per-hari , termasuk banyak makanan berserat menyerupai roti wholemeal , nasi merah , kentang dengan kulit , kacang panggang , dan buah segar.
• Kenakan stocking khusus secara teratur kalau Anda hamil atau kalau kerja berkaitan dengan berdiri dalam waktu lama.
• Kunjungi dokter kalau ; varises semakin parah dan timbul varises gres , pembuluh darah menjadi merah dan terasa hangat , kulit yang bervarises jadi berubah warna , nyeri , atau berair.

Nah , demikian beberapa cara sederhana untuk mencegah dan meminimalkan supaya keluhan varises Anda tidak bertambah parah , semoga membantu.( R.A. Soraya  )