Cara Menguruskan Badan 100% Aman dan Sehat

Cara Menguruskan Badan 100% Aman dan Sehat - Memliki berat tubuh proporsional atau berat tubuh ideal tentu menjadi idaman setiap orang , setuju? coba bayangkan dengan berat tubuh ideal akan membuat bentuk tubuh Anda ideal pula sehingga Anda semakin percaya diri di dalam pergaulan sehari-hari. Hanya saja tidak semua insan mendapat keberuntungan memiliki tubuh yang langsing atau atletis , tentu banyak hal yang menjadi faktor penyebabnya , menyerupai faktor internal (keturunan , usia dan sebagainya) dan ekseternal (pola dan gaya hidup yang tidak sehat , penyakit dan lain-lain). Memiliki berat tubuh yang berlebihan (kegemukan) tentu akan meninggalkan banyak permasalahan , disamping tubuh kelihatan jelek dan penampilan yang kurang meyakinkan , kegemukan juga bisa memicu aneka macam persoalan kesehatan menyerupai penyakit jantung , diabetes , kolesterol dan lain-lain. Dengan kondisi ini tentu Anda akan melaksanakan aneka macam cara menguruskan badan benar bukan? baca juga : Mengenal Diet Pada Penderita Gagal Ginjal

Jika Anda mencari gosip ihwal cara menguruskan tubuh di internet , tentu Anda akan menemukan banyak gosip ihwal cara menurunkan berat tubuh , mulai dari cara alami , dengan obat-obatan hingga dengan menggunakan cara-cara yang ekstrim. Namun Anda juga perlu berhati-hati dan perlu lebih selektif memilih tips menurunkan berat tubuh yang aman dan efektif. Metode menguruskan tubuh secara cepat dan instan dengan obat-obatan pada prinsipnya kurang baik , mengapa? menurunkan berat tubuh dengan obat-obat tertentu secara cepat tentu terlihat tidak alami bahkan akan membahayakan kesehatan Anda. Untuk itu beberapa tips sederhana berikut ini yang berangkat dari kebiasaan dan pola hidup sehat yang harus dilakukan secara konsisten akan membuat tubuh jauh lebih sehat dan berat badanpun akan turun secara alami dan sehat , berikut tips dan caranya:

baca juga : 7 Cara Praktis Diet Cepat tapi Tetap Menyehatkan

1.Komsumsi Air Putih Yang Cukup   

Air putih merupakan salah satu solusi bagi Anda yang ingin menurunkan berat tubuh , kok bisa ya? faktanya , menurut penelitian ilmiah yang pernah di lakukan peneliti yang berkebangsaan jerman menawarkan bahwa komsumsi air putih yang cukup dapat menurunkan berat tubuh dengan memungkinkan lebih banyak kalori yang terbakar. Fakta dari hasil penelitian lainnya menawarkan bahwa orang yang semakin banyak minum air serta makan buah dan sayuran akan mengurangi kebiasaannya mengkomsumsi minuman bergula tinggi. Lalu caranya bagaimana? Anda dapat mengkomsumsi air putih sebelum makan , dan bila Anda merasa mudah lapar dan memiliki kebiasaan mengemil , maka ganti cemilan Anda dengan air putih atau dengan buah-buahan yang kandungan airnya tinggi. baca juga : Obesitas ? Kebiasaan Yang Harus di Hindari

4 Cara Menguruskan Badan Yang Aman dan Sehat

2.Mengatur Pola Makan Anda

Untuk menguruskan tubuh , maka Anda wajib mengatur pola makan Anda dengan benar , Anda harus membuat daftar atau list menu makanan yang akan di komsumsi sehari-harinya , bila Anda gundah untuk memulainya sebaiknya disarankan untuk berkonsultasi dengan andal gizi Anda , dengan demikian kebutuhan gizi Anda akan tetap terpenuhi , dan cita-cita untuk memiliki berat tubuh yang proporsional akan benar-benar terwujud.

Artikel menarik lainnya : 7 Tips Smart Pola Makan Yang Sehat

Nah , berikut ini beberapa teladan aktivitas pola makan sehat untuk menurunkan berat tubuh Anda.

• Hari Pertama , siapkan satu cangkir kecil kopi cantik lagi kopi hijau atau teh manis ketika sarapan di pagi hari. kemudian dilanjutkan dengan menu makan  siang dengan 1 ikat bayam , 2 buah kentang rebus , 2 butir telur ,dan 1 buah tomat matang. Dan sebagai hidangan makan malam yaitu selada 150 gram dnegan 1 sendok makan minyak untuk salad dan 1 porsi daging bakar.
• Hari Kedua , komsumsi buah segar , 1 sendok makan minyak makan untuk salad selada dan 1 potong daging bakar untuk menu makan siangnya. Sedangkan untuk sarapan di pagi hari sama dengan menu pada hari pertama. Untuk makan malamAnda bisa komsumsi 1 buah pisang , ayam kukus sebanyak 250 gram dan 1 gelas yoghurt tawar.
• Hari Ketiga , untuk sarapannya Anda dapat menyamakan dengan hari-hari sebelumnya , atau boleh di tambah dengan sepotong roti bakar. Saat Anda makan siang jangan lupa 1 buah tomat matang dan seledri kukus , tambahkan juga buah segar. Sedangkan untuk makan malamnya Anda bisa makan ayam rebus dua iris , telur rebus 2 butir dan selada.

3.Olahraga Rutin Minimal 30 Menit Setiap Hari

Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan dan terbukti menurunkan berat tubuh secara sehat.

• Pertama , berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang paling simpel dan murah , tidak memerlukan perlengkapan khusus yang harganya mahal , cukup dengan memakai sepatu yang membuat Anda merasa nyaman ketika berjalan , dan juga akan melindungi kaki Anda dari benda-benda berbahaya di jalan , menyerupai paku , kaca , batu dan lain-lain. Dan jalan kaki juga sangat cocok untuk mereka yang mempunyai persoalan kesehatan khusus , menyerupai obesitas dan juga penyakit jantung. , alasannya ialah jalan kaki merupakan oktivitas olahraga yang bisa menurunkan berat tubuh secara signifikan , dengan catatan dilakukan secara konsisten dan teratur.
• Kedua , tahukah Anda bahwa olahraga renang yang dilakukan dengan baik akam bisa mengkremasi kalori 400 hingga 700 kalori per jam , makanya olahraga ini juga dianjurkan bagi Anda yang ingin menguruskan tubuh sehingga berat tubuh kembali ideal. Disamping itu , olagraga renang juga bisa menjaga kebugaran tubuh , bahkan beberpa atlit menggunakannya sebagai terapi cedera lho , menarik bukan? Khusus bagi Anda yang tidak bisa berenang tidak perlu khawatir Anda cukup bergerak dari ujung kolam satu ke ujung yang lainnya , maka Anda telah melaksanakan upaya yang cantik untuk menurunkan berat badan.
• Ketiga , bersepeda tenyata juga bisa mengkremasi lemak 372 hingga 1.100 kalori/jam tergantung berat tubuh , kecepatan , dan medan yang ditempuh. Dengan melaksanakan olahraga bersepeda tentu efektif menurunkan berat tubuh Anda , namun tentu tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk melaksanakan hal ini , benar bukan? solusinya Anda bisa melaksanakan olahraga ini di dalam ruangan , pilihlah spinning atau olahraga bersepeda di dalam ruangan dirumah , gym atau daerah fitness , lebih baik lagi bila Anda memiliki pelatih sehingga benar-benar bisa mengarahkan Anda dan target penurunan tubuh yang diinginkan akan tercapai.
• Keempat , bila Anda hobi berlari , maka kabar baik buat Anda , mengapa? alasannya ialah ternyata olahraga lari merupakan olahraga yang bisa mengkremasi kalori hingga 600 kalori perjam , disamping itu manfaat lainnya ialah membantu membangun dan menguatkan jaringan tulang , menyehatkan jantung sehingga akan terbebas dari resiko penyakit stroke , serangan jantung dan juga penyakit jantung. Sekedar saran , sebelum memulai lari sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dulu dengan cara berjalan dan mengangkat lutut , semoga nantinya tidak terjadi cedera , alasannya ialah lari tergolong olahraga yang memiliki risiko tinggi.

4.Konsistensi dan Komitmen Untuk Menurunkan Berat Badan

Segala sesuatu di awali dengan niat dan tujuan benar bukan? sama halnya bila Anda ingin menurunkan berat Anda , tentu harus di dasari dengan tekad dan niat yang berpengaruh sehingga ketika Anda menjalani tahapan-tahapannya selalu disiplin dan tidak mudah menyerah. Yakinlah bila Anda bersungguh-sungguh untuk menurunkan berat tubuh dan menjalani prosesnya dengan cara yang sehat dan aman , maka Anda akan menerima hasil yang benar-benar Anda inginkan.

Demikian ulasan singkat ihwal cara menguruskan badan atau cara menurunkan berat tubuh dengan aman dan menyehatkan , semoga membantu. baca juga : Kurangi Berat Badan Dengan Cara Ngemil Kismis